决胜高考冲刺期，这些“开挂饮食”管用吗

高考支配，不仅稠密考生开足马力冲刺，家长们也勤恳为孩子作念好后勤保险，但愿孩子们学好、吃好、睡好，保捏最好气象。

记者在上海、杭州等地调研了解到，多家三甲病院的养分科、消化内科行家，近期密集接诊前来究诘“如何助力高考”的家长。“吃什么能让孩子晚上多熬两小时、白昼还不困？”“这个保健品外传有用，能不成试试？”“孩子可能压力有点大，出现失眠蹙悚，饮食若何调？”这些问题汇聚在匡助孩子庄重醒脑、增强缅念念、浩大躯壳的饮食决策上。

关于迎考考生而言，高强度脑力处事确乎需要理会的血糖和特定养分素，保管精雅躯壳气象。“然则，寄但愿于‘开挂饮食’‘灵丹灵药’般的神奇食物在科场超常阐发，是对养分学的污蔑。大脑功能是长久积蓄的狂放，不存在‘一步登天’的捷径，这种心态易导致家长堕入消费陷坑。”上海交通大学医学院从属新华病院临床养分科主任大夫冯一说。

行家鸠集究诘较多的家长诉求分析，市面上受到追捧的“开挂饮食”主要包括短期刺激类、宣称“益智类”、养分素补充类饮食。

短期刺激类，包括浓咖啡、功能饮料，这些饮品能带来顿然的欣喜感和精神奕奕的错觉，过量饮用对孩子躯壳发育不利，可能会激勉心慌、手抖、尿频，严重影响临场阐发和后续寝息。

宣称“益智类”，包括鱼油、补脑液等保健食物。浙江大学医学院从属儿童病院临床养分科主任大夫马鸣说：“鱼油需长久章程补充才可能对理会有意，非短期突击用；补脑液并非促进提高才略，是让过度亢奋的神经‘空闲’下来，若不辨体质奢华，可能会白昼嗜睡、昏千里，收之桑榆。”

行家提到，保健食物仅用于转念机体功能、提高屈膝力，不成诊疗疾病更不是“神药”，同期还要精采可能出现的过敏和胃肠谈反映。是以家长和考生一定要驱除“补脑迷信”，把柄自己情况，仔细对照有关家具包装上的备案功能礼聘。

此外，记者在外交平台上看到，一些博主共享服用镁剂、复合B族维生素等产生的恶果，让考生家长同样跟风“种草”。

行家先容，以复合B族维生素为例，它行为辅酶参与能量代谢，对神经功能很紧迫，压力大时躯壳破钞会增多，日本亚洲适量补充确有一定匡助。“它像润滑油，而不是汽油，能让机器运行顺畅些，但不成让1.5L的发动机输出2.0T的马力。”冯一形象譬如。

考前饮食养分的实质是匡助孩子把膂力、情感、精采力和消化气象保管在一个理会区间，家长确凿要作念的，不是念念方针“让孩子顿然变强”，而是尽量别让饮食成为累赘，把家里菜单安排得有章程，把早餐准备塌实，把花哨饮食收一收，把“补”换成“稳”，这才是灵验而施行可行的养分援手。

西湖大学医学院从属杭州市第一东谈主民病院消化内科副主任杨晶指示，考前饮食的舛错不是“猛补”，而是“稳”。章程三餐、清淡家常、不盲目尝鲜、不暴饮暴食，才是帮孩子保捏专注力、防守好气象的最好饮食决策，比任何高价补品齐实在。

“需要指示的是，有些孩子以前就有胃食管反流、功能性腹痛、肠易激、乳糖不耐受或易泻肚等情况，对这类学生来说，考前养分的舛错不是追求‘更高等’，而是尽量减少刺激身分。”杨晶说。

关于“多吃主食会犯困”等意识误区，行家也作念出阐明注解。冯一谈到，“考前不吃或少吃主食”是作假，主食摄入不及会导致精采力涣散、缅念念力下落，正确作念法是选低血糖生成指数的复合碳水，如燕麦、糙米饭、全麦面包。主食搭配足量蔬菜和优质卵白能减速血糖高潮速率，提供捏续理会能量，确凿竣事“抗饿又醒脑”。

此外，肠谈被称为“第二大脑”，责罚肠谈等于责罚情感和免疫力。马鸣指示，考前适量摄入无糖酸奶、簇新蔬菜生果，增多肠谈膳食纤维和益生菌，有助于保管肠谈畅通和菌群均衡，通过“脑肠轴”转念情感和压力感受。

受访行家暗示，家庭氛围其实是最好的“养分素”。饭桌上不问温习程度，不谈野心大学，聊点自便的趣闻，坦然、援手性的家庭磋磨，是缓解考生蹙悚、保险身心健康最灵验的“超等养分素”。

“咱们不追求‘开挂饮食’，而是通过科学、随和的生涯风物，让躯壳这座‘精密大厦’在舛错本领理会输出。”冯一说。